La mayoría de las personas no compite al más alto nivel en el ciclismo profesional, pero todos pueden identificarse con la necesidad de equilibrio, descanso y un espacio que les ayude a recargar energía. Como una de las mejores ciclistas del mundo, Demi Vollering sabe que la constancia no consiste únicamente en esforzarse más, sino en crear hábitos, cuidar la energía y crear un entorno que favorezca tanto al cuerpo como a la mente. Desde rituales diarios como el yoga y la meditación hasta el efecto relajante de la luz natural y el aire fresco en el hogar, Demi comparte cómo bajar el ritmo le ayuda a mantenerse concentrada, recuperarse por completo y sentirse lista para rendir al máximo.

Sí, tenemos cinco ventanas de tejado VELUX, y de hecho fue una de las razones por las que me enamoré del piso que compramos. El día que entramos por primera vez a verlo, me enamoré al instante de la luz natural que entraba gracias a las ventanas de tejado.

Me encanta la luz natural y me encanta estar al aire libre, así que, aunque esté dentro de casa, sigo teniendo un poco esa sensación de estar al aire libre porque nunca tenemos que encender las luces durante el día. También valoro mucho el aire fresco en casa, sobre todo como deportista, y la combinación de luz natural y aire fresco crea una sensación de mucha calma y amplitud en casa.

Por eso también esta colaboración me pareció muy auténtica desde el principio.

Mi mejor recuerdo es la victoria de etapa en Róterdam, en la contrarreloj. Me pilló un poco por sorpresa, ese día volaba.

Ganar en mi ciudad natal ya fue algo especial, pero vestir el maillot amarillo en Róterdam delante de toda mi familia y mis amigos fue una experiencia que nunca olvidaré y que atesoraré durante el resto de mi vida. Sé que ha sido una experiencia única en la vida.

Y todavía hoy, cuando veo el skyline de Róterdam, vuelven a mí todas esas emociones y sensaciones.

Un equilibrio saludable. Solo puedes ser constante si encuentras un equilibrio saludable en todo lo que haces. Tienes que darlo todo cada día, y eso solo es posible si evitas los extremos. Tanto el exceso como la falta de cualquier cosa —ya sea entrenamiento, concentración o descanso— no es sostenible a largo plazo.

Tienes que convertir las tareas en hábitos, porque cuando la motivación decae, los hábitos se mantienen. Una vez que algo se convierte en parte de tu rutina diaria, ya no es algo que quizás hagas: simplemente lo haces. Yo hago yoga cada mañana, y medito y escribo en mi diario todos los días, porque forma parte de mi rutina diaria.

También creo que la gente que te rodea es muy importante. Tener a tu lado a personas que te dan energía y te apoyan marca una gran diferencia en una temporada tan larga.

A lo largo de los años he aprendido que la constancia no consiste solo en esforzarse siempre más. También viene de entenderse mejor a uno mismo y de proteger tu energía.

Oh, es muy importante. Siempre se nota la diferencia en la motivación cuando hace sol o cuando es un día frío y gris.

La luz natural es muy importante para mí, sobre todo porque me encanta estar al aire libre. Si tengo un día de descanso, es más fácil descansar cuando te sientes a gusto en casa. Si no tuviera luz natural en casa, querría estar fuera todo el día, pero en un día de descanso eso no siempre es lo mejor que puedes hacer. Necesitas descansar.

La luz natural me da energía, calma y motivación, tanto en los entrenamientos como en la recuperación.

Después del Tour, me encanta quedarme un tiempo en un camping con la autocaravana y recargar energías en plena naturaleza.

Y después, volver a un lugar donde realmente te sientes como en casa es muy importante y agradable. Es donde todo vuelve a empezar y donde puedo recargar fuerzas para el próximo desafío.

Para mí, recargar energía consiste realmente en bajar el ritmo, para poder volver a subir de nivel. Estar al aire libre, en contacto con la naturaleza, o dentro de una casa llena de luz natural y aire fresco, me devuelve la calma y la energía. Ese equilibrio es muy importante para mí, tanto como deportista como persona.

Desde el momento inolvidable en que se enfundó el maillot amarillo en su ciudad natal, Róterdam, hasta los hábitos diarios que le permiten mantener la constancia, el éxito de Demi Vollering se basa en el equilibrio. Para ella, el máximo rendimiento pasa por cuidar su energía, establecer rutinas como el yoga y la meditación, y crear un ambiente en casa lleno de luz natural y aire fresco. Ya sea recuperándose tras el Tour de Francia Femenino o preparándose para el próximo reto, Demi sabe que el verdadero descanso es lo que le da fuerzas para rendir al máximo nivel.